la sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
C'est une méthode simple comportant des techniques faciles à utiliser.
Elle s'adresse aux enfants, aux adolescents, aux adultes, aux personnes agées.
La sophrologie permet de retrouver une harmonie physique et mentale.
Elle utilise la respiraton, des techniques de relaxation dynamique, la conscience de son corps, la pensée positive.
C'est une méthode accompagnante dans la préparation aux examens ou aux compétitions, ainsi que dans la préparation à la maternité.
Elle se pratique debout, assise, ou allongée, selon les techniques utilisées.
Nous pouvons la pratiquer en groupe ou en entretien individuel.
quelles sont ses utilisations ?
> retrouver une harmonie physique et mentale
> reprendre confiance en soi
> augmentation de la concentration
> augmentation de la mémoire
> gestion du stress
> gestion des tensions musculaires
> gestion de la timidité, de l'émotivité, de l'anxiété, de la prise de parole en public
> permet de retrouver un meilleur sommeil
> préparation aux examens ( brevet, bac, cap, bep, ..., permis de conduire... )
> préparation aux compétitions sportives
> préparation à la maternité
> préparation à une hospitalisation ou une intervention chirurgicale
En groupe, la sophrologie peut etre abordée sous forme de thèmes, par exemple sophrologie et minceur, sophrologie et phobies, sophrologie et gestion des émotions, etc...
Le groupe peut également évoluer sans attente particulière au départ, dans le seul but d'une réconciliation avec son schéma corporel, d'obtenir une détente, de gérer la quotidien...
En individuel, le sujet qui consulte a un besoin précis ( gestion du stress, préparation à un examen ), mais il peut aussi consulter un sophrologue suite à un traumatisme récent ou ancien ( séparation, deuil, accident, agression, viol par exemple ). Au cours d'un premier entretien d'environ une heure trente, le sophrologue sera en mesure d'évaluer et de proposer un certain nombre de séances.
Le sophrologue peut également etre amené à se déplacer pour quelques séances, par exemple :
- en entreprise pour la gestion du stress
- en maison de retraite ou pllusieurs thèmes sont possibles
- en milieu hospitalier, maternité pour la préparation à l'accouchement, formation du personnel aux bases de sophrologie, gestion de sa maladie et de la douleur, gestion de la fatigue chronique, de la fibromyalgie, des addictions ( tabac, alcool.. )
- en milieu scolaire, apprendre aux élèves à connaitre leur corps, reconnaitre des sensations, des émotions afin d'apprendre à les gérer, augmenter sa capacité à se concentrer ainsi qu'à mémoriser
- en station thermale, ou SPA, afin de proposer des séances de relaxation
- en clubs de sport, pour accéder à une meilleure maitrise de soi-meme, et préparer aux compétitions ( danse, football, basket, musculation, équitation, tauromachie, etc... )
- dans des groupes de théatre, de chant, etc...
- dans des associations d'aide aux personnes ( lutte contre la drogue, le tabac, l'alcool, retrouver confiance en soi... )
Ces entreprises ou clubs de loisirs ont évidemment le choix entre différentes formules selon leur possibilité :
- une séance par semaine pendant une durée définie ( nécessité d'au moins 10 séances )
- stage d'une journée complète, deux jours ou plus selon la demande
- possibilité d'intervenir dans les comités d'entreprise aux heures de pause, etc...
A chacun d'évoquer sa demande, le sophrologue proposera un programme sur mesure pour chacun...
Comment se déroule une séance de groupe ?
Chaque participant arrive dans une tenue confortable ( éviter les vêtements trop serrés mais le jogging / basket n'est pas obligatoire, une tenue de ville convient parfaitement ).
Dans un premier temps le sophrologue propose un ou deux exercices de relaxation dynamique, en position debout, ce sont des exercices très simples, à la portée de tous, en sophrologie, on ne demande jamais de forcer. Ensuite tout le monde se place confortablement en position assise afin de se relaxer profondément, la séance est guidée par la voix du sophrologue ( qui vit la séance en même temps que les élèves ), puis il propose une des nombreuses technique sophrologique. En fin de séance, le dialogue s'ouvre, chacun peut parler de son ressenti, de la façon dont il a vécu la séance, en privilégiant toujours le positif.
Les élèves n'ont aucune obligation de s'exprimer s'ils ne le souhaitent pas, si leur vécu est trop personnel, ils peuvent en parler avec le sophrologue après le cours.
Chaque séance dure une heure.
Comment se déroule une séance en individuel ?
La première dure environ une heure trente, le sujet expose son problème, ce pour quoi il est venu consulter. Le sophrologue va poser des questions de façon à ne rien négliger quand à la problématique, puis il commencera une petite séance avec les bases de la sophrologie ( respiration, enracinement, exercice dynamique,etc... ).
Il évaluera avec le patient le nombre d'heures nécessaires, et établira pour lui un programme spécifique lié à son problème, il pourra éventuellement proposer de la PNL, si cela est nécéssaire.
La sophrologie peut-elle remplacer la prise de médicaments ?
NON, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Elle peut être complémentaire, par exemple dans une dépression nerveuse ou la personne suivra des séances tout en continuant le traitement médical prescrit par son médecin.
Existe t-il des contre-indications à la pratique de la sophrologie ?
Non aucune par contre certaines techniques sont interdites aux personnes présentant des problèmes cardiaques, d'autres techniques sont déconseillées aux épileptiques ou aux femmes enceintes.
Le sophrologue vous posera la question ou vous fera remplir un formulaire avant d'aborder ces techniques.
Pour toute question, vous pouvez contacter l'association ZENITTUDE,
par courrier :
petit mas de cabane, Gageron 13200 Arles
par mail :
zenittude@yahoo.fr
par tél :
06/07/91/85/57
Nous serons très heureux de répondre à toutes vos questions et espérons vous compter bientot parmis les membres de l'association, que ce soit en groupe ou en individuel.
Sophrologiquement votre...